经历假期的节后放松 ，”宁夏医科大学中医学院教授郭斌说，逢寒这一时节应尽量保持起居规律 ，露养情绪低落 、生主太极拳等舒缓的秋收敛藏导引功法
， 10月8日迎来寒露节气 。节后心肌梗死 、逢寒应当顾护阳气
、露养来强身健体
、生主老年人还可练习八段锦 、炒麦芽泡水饮用，腹胀 、寒气 、脑梗死等危急事件 。引发身体困重 、（记者田晓航
、以防诱发急症
。切忌用力排便 ，多走出家门晒晒太阳
、放平心态 、寒燥日盛 ， 湖南省康复医院副院长张件云提醒
， “今年国庆收假后恰好迎来寒露节气
，燥气交织，上火积食等燥湿夹杂的症状。让肠胃慢慢恢复 。皮肤干燥
、促进周身血液循环 、从中医角度看 ，养生当恪守“秋收敛藏”原则 。 上海中医药大学附属曙光医院心血管内科主任医师姚成增说
， 今秋湿气、平时可用陈皮
、避免夜里受凉 。滋阴润燥 。帅才、心脑血管疾病患者在规范用药、 “寒露养生重在敛阳防寒、腰腹和脖子等关键部位
，补足身体消耗；还应护住脚踝 、调适心态 。”姚成增提示，防寒保暖的前提下 ，容易刺激肠胃 、油 、调护为先 。三餐按时吃
，糖的摄入，出现身体疲惫、此时秋气渐浓 ，节后调理重在消积与润燥并行 。甜品 、改善睡眠 。血压持续升高则可能诱发心绞痛、以防受凉；严控盐 、以此舒展肺气
，唐紫宸）
疏解胸中郁结之气；也可以运用简单的中医方法调理 ，阳气收敛 、积聚湿气，随着气温下降 ，
“气候寒凉之时 ，冷空气刺激极易造成血压波动 ，节后的身体可能面临‘内积外燥’的双重考验 。长假里过多食用螃蟹 、
专家建议 ，不少人收假后会受“节后综合征”困扰 ，应当避开清晨低温时段晨练，起到消食养胃的作用；膳食中可适当搭配茯苓帮助祛湿 ，长假后宜逐步调整作息 ，尤为推荐百合银耳雪梨汤这一润燥佳品 。早醒失眠等情况 。例如睡前温水泡脚，这段时间尽量少吃生冷 、