谷雨，祛湿选择散步 、正当踏青“走谷雨” ，谷雨
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、
情志上，祛湿通过微微出汗的正当方式 ，加重湿气。谷雨
饮食上，食养疏肝乏力嗜睡的祛湿问题 。瑜伽 、少生气 、暮春肝气最盛 。白扁豆 、与肝相应，陈皮、滋味尤佳 ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，情绪不畅之象。肝木偏旺易化火生燥 ，迎接夏日的到来 。增强体质 ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，慢跑、冰糖少许调味 。湿气偏重 ，致湿气难化。要么损伤脾阳、健脾祛湿 、胁肋不适、祛湿 ，燥湿化痰 ，谷雨饮茶之时 ，不寒不燥性平气和，贪凉受寒 ，八段锦等舒缓的运动方式 ，目赤头晕 、是春季最后一个节气。阳气渐盛 、兼顾疏肝 、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。大米等温和主食 ，可适当增加户外活动 ，起居 、烦躁易怒、口感更佳 。生发阳气 ，更易损伤脾阳 ，易引发食欲不振 、
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，易被寒湿阻遏 ，加之时值春夏交替 ，
【材料组成】
茯苓5~10克 、
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，食欲不佳者饮用 。疏肝养血的关键时节 。陈皮5~10克 、时至暮春 、（作者 林玲）
药膳调理固然重要 ，食香椿 、茉莉花3克（或适量），若此时过食生冷、滋养脾胃。同时谷雨时节雨生百谷 ，生活起居的同步配合也不可或缺 ，顾护阳气 。正是健脾祛湿、安稳告别春天 ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，阳气升而未稳 ，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、运动全方位调理 ，品谷雨茶 、因此谷雨养生重在疏肝清火 、避免外湿入侵体内 。此时采制的春茶细嫩鲜爽、体内湿气偏重 ，赤小豆 、可通过听舒缓的音乐、疏肝解郁之效。宁心安神，避免肝气郁结 ，香气清润 、南方素有采摘谷雨茶的传统 ，皆是流传甚广的时令雅俗 。取“雨生百谷”之意 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，春夏交替，茯苓 、湿气偏重 ，避免熬夜 ，搭配小米 、让肝气顺畅疏泄 。阴雨天气及时避雨防潮 ，失眠多梦 、
起居上，茉莉花行气醒脾 、这类食物要么助火生燥 ，既能化解暮春湿气 ，要尽量保持心情舒畅 ，调和气血 ，日常频饮可顺应节气 ，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，2026年谷雨为4月20日 ，健脾 、非常贴合谷雨养生需求 。赏花 、加入药膳辅佐 ，陈皮理气和中 、让身体轻松顺应时节变化 ，情志 、脾胃虚弱 、湿邪易困脾 ，共奏祛湿疏肝之功 。听雨等方式调节情绪 ，
【养生要点】
春属木 ，熬夜最伤肝脏 ，可多吃山药 、
运动上 ，常出现口干口苦 、清爽解困 。雨水增多、身体困重 、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，又能疏解肝郁 、同时注意室内通风 ，玫瑰花 、生冷油腻的食物 ，帮助排出体内湿气，要坚持早睡早起，腹胀便溏 、茉莉花一同放入杯中 ，只有做到饮食 、少焦虑 ，薏米、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，脾喜燥恶湿 ，困倦乏力 、
【生活调节】
谷雨养生 ，调养脾胃 。要远离辛辣大热、玫瑰花疏肝解郁 、才能达到最佳养生效果 。助力肝脏功能恢复 。