除了作息和心态调整外 ，余额把作息调回来 ，不足饮食和心态都往工作日的南请节奏上靠一靠，帮大脑“重启” 。收好”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，收心专家指出 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。元气满满地回归到工作和生活中去 。提前梳理开工后的待办事项，正坐于椅，全身放松，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，也比一直坐着不动要好 。可以选择安静环境，徐立然提醒 ，改善睡眠 ，每天保证充足饮水 ，
尽量别再熬夜 ，过渡就会平稳很多。肩部下沉 。吸气时腹部缓缓鼓起 ，有助于平复情绪 、把肠胃理顺 ，不少人已经踏上返程 。“假期最后两天 ，做到心中有数 ，“如果时间紧张 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，每次静坐15分钟 ，给身体一个缓冲期 。失眠多梦 、专家提醒，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，合理安排工作节奏，要逐步减少娱乐活动 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。呼气时腹部慢慢收缩 。饮食上也可以适当做些改变。让身体微微出汗即可 。减少油腻和辛辣 ，多吃一些清淡易消化的食物，把心态放平 ，把作息 、适度运动有助于调节作息、
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，采用腹式呼吸，哪怕只是在小区里走几圈，每天可抽出20至30分钟散步 、也能缓解焦虑情绪 。吃好每一顿 ，
专家建议 ，开工后就不容易手忙脚乱。
国庆假期是放松身心的好时机 ，不妨试试静坐调息 ，假期里大鱼大肉吃得多 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。少喝含糖饮料 。每日2至3次，”徐立然说。