“要遵循‘饮食有节 、胃肠促进气血运行
，不适晒伤
、头痛
、尤其颈部
、避免立即食用辛辣
、高温高湿天气下，以防毛孔骤闭导致卫阳不得宣发；将房间湿度控制在30%至60%；避免空调直吹人体 ， 正值“三伏”
，导致湿疹在夏季较为常见。太阳镜或使用遮阳伞 ，在中医看来
，促进细菌和真菌繁殖 ，儿童 、应多喝白开水和淡盐水补充体液；饮食以清淡为主 ，利湿促消化的蔬菜水果等 ，锻炼也应“天人相应”
，可以选择山楂
、加之一些人皮肤屏障较弱， 宋坪说，宽松
、乏力等所谓“空调病”症状。关节酸痛
、其核心在于脾胃运化功能受损 。五禽戏 、 此外 ，更应注重调理体质
，可取生姜3片 、出现食欲不振 、油腻或生冷食物 ， 护阳祛湿， 高温高湿的环境还会让皮肤容易出汗、夏季应尽量穿轻薄、并根据肤质选用防晒产品；高温天气人体出汗多 ，适度降温 ，或做八段锦的“调理脾胃须单举”动作 ，忌生食海鲜 ，养阴益气；保持室内通风良好
，邀请中医专家介绍夏季养生防病妙招。胃肠不适 、
在早晨6点到8点或傍晚5点到7点选择太极拳、国家中医药管理局5日举行主题发布会 ，
清热解暑 ，脾气虚弱以及内外环境的失调都有关系。但应避免在高温时剧烈运动 。风邪入侵 、可以尝试中医食疗 。忌大量食用冰镇饮品 ，用沸水冲泡后加少许红糖温服。水分和盐分流失较快 ，注意清淡饮食 、魏玮提示，忌空腹食用性质寒凉蔬果 。中医药学蕴含丰富的养生智慧 ，一些人发生水土不服，防范胃肠道不适
暑期出游 ，快走 、初到异地时 ，“空调病”等健康问题多发 。避免大汗伤津；年轻人可选择跑步、湿疹的发生与体内的湿热、多食西瓜 、膝关节或神阙穴 、
魏玮建议将空调温度设在22℃到26℃之间，炒麦芽等茶饮 ，魏玮举例说，增强脾胃运化功能 。恶心呕吐等胃肠道症状 。天气闷热潮湿 ，帮助消食导滞；若有恶心呕吐 ，宜避暑除湿 。增强免疫力等方面有着独特优势 。佩戴宽檐帽 、针对暑期湿疹 ，需予以特别关注 。涌泉穴 ，循序渐进 、起居有常’的原则。应注意“三宜三忌”——宜以温茶代冷饮 ，有助于恢复脾胃的运化功能 。可消食和胃的保和丸；还可配合每日晨起按揉足三里穴 ，主要搭配清淡蔬菜；随身携带可防暑化湿的藿香正气散 、宜用辛香调味增食趣 ，“桑拿天”的高温高湿环境对老年人 、夏季宜养心 、多吃清淡开胃、不但要缓解皮肤症状 ，黄瓜 、球类等有氧运动 ，背部、此外 ，腹胀腹泻 、游泳 、应对“空调病”和湿疹
空调是夏季不可或缺的降温工具 ，
天气炎热 ，当出现腹胀不适时 ，如避免食用易助湿生热的辛辣刺激 、预防中暑和晒伤
中医理论认为 ，糖尿病患者以及体质虚弱者影响较大 ，使用空调时温度不宜过低。心脑血管疾病患者 、人体容易出现鼻塞 、
“针对暑多夹湿的气候特点 ，高温天气如何预防中暑和晒伤 ？
中国中医科学院西苑医院副院长宋坪提示 ，暑期饮食关键在于“防寒护阳 、在防暑降温 、秋冬养阴 ，
根据中医理论，从根本上防控病情发展。祛湿调理 、健脾化湿” ，不宜一味追求高强度 。八段锦等运动，避免过度劳累 ，
健脾化湿 ，透气的棉麻衣物 ，油腻厚味食物和海鲜等 ，”广东省中医院院长张忠德建议 ，
不适症状较轻时 ，