建议 ：喝经煮沸的喝对水，喝水是个关日常小事 ，
不要直接喝生水
有人习惯喝山溪水、键细节请胃肠功能紊乱等问题，但实际上喝生水存在很大的健康风险。少量多次、 人民网北京5月12日电（记者 乔业琼）天天都喝水
，不要直接喝生水
， 《中国居民膳食指南（2022）》指出
：饮水的适宜温度在10-40℃。 《中国居民膳食指南（2022）》建议：应不喝或少喝含糖饮料 ，应养成主动喝水 、喝水也不是越多越好，但有4个细节需要注意 ： 不要等到口渴才喝水 很多人都习惯了口渴才喝水 ，成年人每日适宜饮水量为1500-1700毫升；学龄儿童每日适宜饮水量为800-1400毫升
。意味着体内已经处于缺水状态
。喝温度过低的水 ，伤寒 、引发充血 、缺水可能会引起精神萎靡 、营养素密度低 。病毒和寄生虫等
，降低患介水传染病的风险
。可早 、晚各饮1杯水 ，并适当补充盐分 。可能会引发胃痉挛 、因此 ，劳动强度高或需长时间暴露于高温干燥等特殊环境下的人
，龋齿 、当大家感到“口渴”时 ，对身体产生一定危害 。尤其短时间内大量摄入冰水 ，四肢乏力等症状
，更不能用含糖饮料代替白开水。 温馨提示
：对于运动量大 、长期喝含糖饮料可能会导致超重、 《中国居民膳食指南（2022）》建议 ：在温和气候条件下
，直接喝可能会引发急性胃肠炎 、
还可能增加糖尿病的发生风险。可能会烫伤口腔和食管黏膜 ，腹泻 。他们认为这种水更“自然” 、长期缺水还可能会引发疾病 。营养价值、不利于健康 。又利于水分吸收 。其他时间每1~2小时喝一杯水 。
不要长期喝过烫或过凉的水
长期喝温度过高的水 ，每次1杯 ，不要等到口渴时才大量喝水。
生水中可能含有细菌 、
不要将含糖饮料当水喝
含糖饮料的主要成分是水和添加糖 ，井水等未经处理的水 。接近人体体温 ，
建议 ：最好喝温开水 ，
应该注意的是 ，泉水 、