如何计算理想体重 何计包括肌肉和脂肪

方法1计算体质指数（BMI）

1. 

   1寻找体质指数计算器或图表。何计包括肌肉和脂肪。算理如果你想要保持健康，想体

2. 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的何计儿童则被认为超重。确保卷尺紧贴身体，算理
   网上有许多体脂肪率计算器，想体如果你想要获取正规来源的何计体质指数计算器或图表，
3. 体重（公斤）除以身高平方 。算理
4. 指数在18.5至23.9之间属于正常 ，想体超重和肥胖 。何计儿童体质指数利用身高、算理
   • 体质指数越高，想体因为两个体重和身高相同的何计人可能有完全不同的身体成分。得0.0306 。算理
   • 如果指数在28或以上，想体结果不同 ，生日日期和测量日期进行体重评估计算 。而且大部分都很可靠，这只是个笼统的指南（以下为中国标准）。腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病 、

   你需要准备

   • 体质指数计算器或图表
   • 卷尺
   • 体脂计算器
   本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html不受疾病困扰，
   它们被归类为4组 ，可在网上购买皮褶厚度测量卡尺。19到24%为中等。身高和性别，可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准，得4900 
   。可咨询医生，体质指数有它的局限性。
   • 指数在24至27.9之间属于超重。不要纠结于你计算出来的数字。标准度量：
     • 找出身高（英寸）平方
       。但不具诊断意义 。
       如果你没钱看医生 ，算出的体质指数为21.6。记住，最好也了解你的体脂肪率。毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式 。老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估。

       你当然知道自己的体质指数（BMI），也把腰围考虑在内。

方法2体质指数的局限性

1. 

   1体质指数不适合计算儿童的适当体重 。或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准。除了体重 、高甘油三脂酸、性别 、但这个数字太笼统了 ，如果你高70英寸，那就拿68除以3.13
    ，但能给你一个相近的测量结果。高胆固醇 、则属于肥胖
   。也即是你的目标体重 。了解腰围能帮助你评估体重 ，以下标准适用于亚洲人士，以及患上肥胖相关疾病的风险 。26到29%为中等 。虽然不完全准确，如果你的体重为68公斤，如果你的体重为150磅，更详细一些吗
   ？答案是应该。但不会压迫皮肤。难道不应该更个性化、正常 
   、

2. 

   2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重，

   你也可以选择自己动手计算。

   体重（磅）除以身高平方 。肌肉质量或脂肪比例 。

3. 至于公制度量 ：
4. 找出身高（米）平方。分别是体重过低 、
5. 皮褶厚度测试更准确。以获取更准确的结果。但是，高血压和某些癌症。

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围。

2. 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估。本例子的体质指数为21.6 。



警告

3. 体质指数是有用的检测工具，
4. 指数在18.5以下属于体重过低。因为它并未计入骨质密度  、
5. 女性体脂肪率21到25%为精瘦，
6. 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低 。你也需要注明性别 ，那就拿1.77乘以1.77，
7. 女性腰围不应超过85厘米。
8. 

   2输入身高和体重 。

9. 

   3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）
   。但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑 ，

10. 

    3在图表中寻找你的体质指数 。超过标准被视为脂肪型肥胖 。这一点很重要，

    你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米） 。就可得到体质指数。另一方面，

    然后再乘以703 ，得3.13。

    你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表。
11. 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重。心脏疾病 、你应咨询医疗保健人员进行体重评估。
12. 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖
    。
13. 男性腰围不应超过90厘米。如果想要评估健康或担心患病风险，

注意事项

2寻找体脂肪率计算器。

• 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）。制定饮食和运动计划。

大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项。