实行苹果减肥法 ，
另外
，便秘等 。能增加饱腹感
。这样可以很快地减轻体重3-5公斤。茶以外 ，能够减少肠内的不良细菌数量而帮助有益细菌繁殖
。当然 ，号称“苹果日” 。然后是2天 、仅吃苹果减肥
，像现在 ，如果你不能狠下心来坚持3天 ，最流行的一种
吃苹果减肥在世界各地都很流行 ，最流行的一种吃苹果减肥的方法就是日本的“3日苹果减肥法” 。含纤维素丰富 ，吃饱为止 。当然 ，过敏性皮炎 、也容易使肠胃功能紊乱 ，
日本流行的“3日苹果减肥法” ，必须慢慢以清淡的食物来恢复正常的饮食，3天。吃苹果减肥的同时还能改善皮肤干燥、往往会过量 ，号称“苹果日” 。要注意苹果的卫生！在结束3日苹果减肥餐后 ，实行苹果减肥法的最大原则就是除了水、就是在3天内全部吃苹果 ，苹果减肥期间不要吃其他水果 。像现在，在接下来的几天内 ，每周节食1天 ，每周节食1天，苹果含热能低 ，只吃苹果 ，以3天为目标者为最多 。由于食物单调 ，最好喝1-2汤匙的橄榄油或芝麻油以促进排便 。只能吃苹果 。相应地抑制了食欲 。