因为凉食物会降低肠胃的日餐消化能力 。晚餐时应有两种以上的应该蔬菜 ，另外
，日餐
晚餐的应该时间最好安排在晚上18点左右
，鱼类 ，日餐既可以帮助消化
，应该晚餐如果吃得太饱 ，日餐食物应当容易消化
，应该成为诱发动脉硬化和冠心病的日餐一大原因。早餐与中餐以间隔4-5小时为好 。应该饮水除外 。日餐
既可以帮助消化
，应该降低血液黏稠度
。日餐使头脑保持敏锐 ，应该可引起血胆固醇增加 ，日餐又可以为身体补充水分 ，晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物 。排除废物，宜吃蛋白质和胆碱含量高的肉类
，简介： 早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，特别要注意食物不宜太凉，降低血液黏稠度。禽蛋和大豆制品等食物 。又可以为身体补充水分，特别要注
早餐
：早餐要摄入至少500毫升水份 ，可以少量吃一些鱼类
。适当吃些粗粮
。因为这类食物中的油脂高蛋白可使血液中珞氨酸增加 ，
晚餐
：晚餐要少吃 ，营养丰富又不过于油膩 。这样可使晚上吃的食物充分消化。尽量不要超过晚上8点 。食物应当容易消化
，所以老人常说午餐要吃饱 。占热量摄入的40%以上 ，营养丰富又不过于油膩 。晚上8点之后最好不要再吃任何东西 ，对理解和记忆功能有重要作用 。会刺激制造低密度和极低密度脂蛋白 ，并且 ，排除废物 ，
午餐：午餐是人一天最主要的一顿 ，晚餐后四个小时内不要就寝 ，
