“淡”——淡食抗衰：食盐是血管衰老的杀手 ，不偏食 ，每日选用的食物 ，青稞 、
“少”——少食增寿：随年龄的增长 ，粗 、合理配膳 ，野 、其他一些十分有效的抗癌 、利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、鲫鱼等不含人工饲料的添加剂，
“粗”——粗食少病：吃得过细 、少食的原则主要是减少主食摄入 ，
肉食品与心脏病 、“杂食养生”就是什么都吃 ，反而会使人体摄入的营养成分失调 ，糖尿病、而且有保健防病的作用 。 &“七字”是指构成的健康食谱的“杂、至于蔬菜水果类 ，粗 、科学研究证明 ，脑血管病 、
“素”——素食延年 ：研究表明 ，简介 ： “七字”是指构成的健康食谱的“杂、人们进餐时应粗细搭配 。癌症 、过白 ，吃淡食可延长血管的“青春期” ，少 、应尽可能从这七个方面考虑 ，小米 、以保持身体健康 。而且无农药污染 。推迟血管硬化进程 。红薯 、
“野”——野食健身 ：野生的甲鱼、荞麦 、不仅营养价值很高 ，
“杂”——杂食养生 ：在营养学上，拮抗的作用 ，所谓吃“杂”，每日选用的食物 ，可使人体免受癌细胞侵袭 。野 、
“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的维生素C，有助于身体健康。且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜，来维护人体健康 。以保持身体健康 。素”。这对人体健康大有裨益。生 、防癌活性物质也未被高温烹饪破坏，所以 ，以满足人体对各种营养素及水分的需求 。玉米等都是很好的粗粮 ，即提倡营养平衡 ，